「脳を最適化すれば能力は２倍になる(樺沢紫苑)」の名言をまとめていきます。
脳を最適化すれば能力は２倍になる
Chapter１
脳科学的に考えれば、「幸せは脳の中にある」と言えます。
「短期間で実現可能な目標」を立てて、その実現をくり返すことで、
大きな目標を達成するほうが効率的です。
夢はありありとイメージできた瞬間、半分は現実に変わっているのです。
今の自分に満足し、「現状維持で大丈夫」と思った瞬間、ドーパミンが出なくなります。
こうなると現状維持どころか、記録は悪くなっていきます。
難しいけれども、頑張ればクリアは可能。
そうした「適度な課題」が設定されたとき、ドーパミンが最もたくさん分泌され、
あなたのやる気も引き出されます。
あなたの「大きな飛躍」のためには、最初の「小さな一歩」が重要なのです。
ドーパミンはマンネリを嫌います。
そして、「工夫」と「変化」を好みます。
「満足した生活」を得てしまうと、それ以上の目標設定や目標達成ができなくなり、
ドーパミンが分泌されなくなる、つまり幸福感が得られないのです。
Chapter３
何もしない、ポーッとして過ごす。
あるいは、ダラダラと過ごす。
一見時間の無駄のように思えますが、こうした「何もしない時間」というのは、
アドレナリンをオフにするためには非常に重要です。
Chapter４
睡眠とそれに基づく健康を無視して、ビジネスでの成功などありえないのです。
しかしながら、睡眠について勉強している人は意外と少ないものです。
多くの人は、睡眠を悪くする習慣ばかりを実行しています。
早起きに最も効果があるのは、早起きです。
がんばって早起きをすることで体内時計がリセットされ、
「早寝早起き」のサイクルが始まるのです。
Chapter５
やる気が出ないときは、やる気がわいてくるまで待つ人が多いですが、
それは正しくありません。
むしろ、「やる気が出ないから、とりあえず始める」というのが、
脳科学的には正しいモチベーションアップの方法です。
午前中は論理作業に向き、午後や夜は創造的作業に向く。
Chapter７
失敗に感謝する。
「失敗から学べてよかった」と考えられる人は、成功へと大きく加速します。
エンドルフィンを出すことができるからです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。