「科学的に元気になる方法集めました(堀田秀吾)」の名言をまとめていきます。
科学的に元気になる方法集めました
１
各界の一流たちが実践している「やる気スイッチ」の入れ方、
それは「とにかくやり始める」こと。(リベット他、最新の科学の結論)
手足の動きは、表情よりもさらに優位に感情を動かす。
楽しい動きをすると、楽しくなってくる。(エルサレム・ヘブライ大学アヴィーゼールらの研究)
２
動作に効果音(かけ声)を足すことで、効果や効率が増していく。(リヨン大学のラバヒらの研究)
胸を張って生活することで、「できる人」のオーラが自然と発せられるようになる。(南カリフォルニア大学ボーンズ、ウィルタームスの研究)
「ぼーっ」とすると脳は平常時の15倍働き、良いアイデアがわいてくる。(ワシントン大学レイクルらの研究)
時間を測り、「あと◯分！」とゴールを見ながら仕事をする。(ヒューストン大学ラッドらの研究)
能力の低い人ほど、自分の未熟さや他人のスキルの高さを正しく認識できない。
そのため、自分を過大評価する傾向がある。
３
やけ酒をすると、イヤな記憶、イヤな気持ちがより定着してしまう。(東京大学大学院野村と松木の研究)
怒りの感情は、人やモノに当たっても解消できず、
それどころかより激しい怒りが湧いてくる。(アイオワ大学ブッシュマンらの研究)
「減点法」で人を見ているとイライラが止まらなくなる。(エラスムル・ロッテルダム大学ヴァンディーレンドンクとスタムの研究)
４
(眠れない時には)一息20秒ほどの深呼吸をすることで、
脳に「休んでいいんだぞ」という指令を送る。(東邦大学医学部麓らの研究)
勝負の直前に「不安」を書き出すことで、パフォーマンスがむしろ高まる。(シカゴ大学ラミレスらの研究)
５
朝起きたときに息が上がるくらいの運動をすることで、脳がベストな状態に覚醒する。(ハーバード大学レイティの研究)
最後まで読んで頂きありがとうございました。