「脳を最適化すれば能力は２倍になる(樺沢紫苑)」の名言をまとめていきます。
脳を最適化すれば能力は２倍になる
Chapter１
脳科学的に考えれば、「幸せは脳の中にある」と言えます。
「短期間で実現可能な目標」を立てて、その実現をくり返すことで、大きな目標を達成するほうが効率的です。
夢はありありとイメージできた瞬間、半分は現実に変わっているのです。
今の自分に満足し、「現状維持で大丈夫」と思った瞬間、ドーパミンが出なくなります。こうなると現状維持どころか、記録は悪くなっていきます。
難しいけれども、頑張ればクリアは可能。そうした「適度な課題」が設定されたとき、ドーパミンが最もたくさん分泌され、あなたのやる気も引き出されます。
あなたの「大きな飛躍」のためには、最初の「小さな一歩」が重要なのです。
ドーパミンはマンネリを嫌います。そして、「工夫」と「変化」を好みます。
「満足した生活」を得てしまうと、それ以上の目標設定や目標達成ができなくなり、ドーパミンが分泌されなくなる、つまり幸福感が得られないのです。
Chapter３
何もしない、ポーッとして過ごす。あるいは、ダラダラと過ごす。
一見時間の無駄のように思えますが、こうした「何もしない時間」というのは、アドレナリンをオフにするためには非常に重要です。
Chapter４
睡眠とそれに基づく健康を無視して、ビジネスでの成功などありえないのです。
しかしながら、睡眠について勉強している人は意外と少ないものです。多くの人は、睡眠を悪くする習慣ばかりを実行しています。
早起きに最も効果があるのは、早起きです。がんばって早起きをすることで体内時計がリセットされ、「早寝早起き」のサイクルが始まるのです。
Chapter５
やる気が出ないときは、やる気がわいてくるまで待つ人が多いですが、それは正しくありません。
むしろ、「やる気が出ないから、とりあえず始める」というのが、脳科学的には正しいモチベーションアップの方法です。
午前中は論理作業に向き、午後や夜は創造的作業に向く。
Chapter７
失敗に感謝する。「失敗から学べてよかった」と考えられる人は、成功へと大きく加速します。エンドルフィンを出すことができるからです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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